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Cómo fortalecerse mentalmente este año

En los negocios, hay momentos en los que necesita ser mentalmente agudo para tomar decisiones difíciles.

En el liderazgo, hay momentos en los que necesita ser mentalmente fuerte para navegar a través de información compleja.



En la vida, hay momentos en los que es necesario tener agudeza mental para tomar buenas decisiones rápidamente.



En esos momentos necesitas ser fuerte mentalmente. Eso significa manejar sus emociones, ajustar su forma de pensar y elegir tomar una acción positiva sean cuales sean sus circunstancias.

Pero como cualquier fuerza física, la fuerza mental no surge de la nada. Tiene que ser desarrollado.



Aquí hay 15 formas efectivas de volverse más fuerte mentalmente:

1. Concéntrese en el momento. Los desafíos que surgen de vez en cuando son una prueba de nuestra voluntad de esforzarnos y cambiar. Lo peor que puede hacer es ignorar la situación o postergar el desarrollo de soluciones. El desafío está aquí y la dificultad es ahora. Concentre su energía en el momento presente; no pierdas lo que está justo delante de ti. Cuando te concentras en el momento te das cuenta de dónde tienes más poder para hacer las cosas bien.

2. Acepta la adversidad. La fuerza mental nos da la capacidad de ver los obstáculos en nuestro camino como peldaños. Cuando nos enfrentamos a una lucha, y todos lo hacemos, podemos sentirnos inspirados por el conocimiento de que no es un callejón sin salida sino un camino hacia un conocimiento y una comprensión más profundos.



3. Ejercita tu mente. Al igual que sus músculos, su mente necesita ejercitarse para ganar fuerza. El crecimiento y el desarrollo requieren un trabajo constante, y si no se ha esforzado recientemente, es posible que no esté creciendo tanto como pueda. La fuerza mental se construye a través de muchas pequeñas victorias, mantenidas a través de las elecciones que hacemos todos los días. Para ganar resistencia, emprenda una tarea diaria que estire su resistencia mental.

4. Ponte a prueba. Albert Einstein dijo una vez: “No se deben perseguir metas que se logren fácilmente. Uno debe desarrollar un instinto para lo que apenas puede lograr con sus mayores esfuerzos ”. Subestimarse a sí mismo y jugar a lo seguro le impiden el éxito. Cuando crees en ti mismo y en tus habilidades, a menudo puedes ir más allá de lo imaginable.

5. Responda positivamente. No puedes controlar todo lo que se te presente, pero tienes el control absoluto de cómo reaccionas ante todo lo que se te presente. Lo que te sucede es importante, pero no tanto como tu respuesta. Puede ocurrir un progreso increíble en su vida y liderazgo cuando toma el control de sus reacciones.

6. Sea consciente. Mindfulness significa tomar el control de tu enfoque y ser intencional sobre aquello a lo que le prestas atención. Ya sea una emoción, un pensamiento, una creencia, un impulso o algo en el entorno, la atención plena nos llama a abordar todo con una actitud curiosa, sin prejuicios, abierta y de aceptación. Para ser el más resistente y mentalmente fuerte, tómese el tiempo para ser consciente de modo que pueda concentrarse en lo que realmente desea.

7. No se deje vencer por el miedo. Ser resiliente y mentalmente fuerte significa saber cómo lidiar con el miedo. Cuando te adentras en situaciones aterradoras con la conciencia de que es una oportunidad para crecer, la confianza supera al miedo.

8. Sea consciente del diálogo interno. A menudo estamos tan ocupados preocupándonos por cómo hablamos con los demás que a veces perdemos de vista la forma en que nos hablamos a nosotros mismos. Propóngase ser tan positivo y comprensivo consigo mismo como lo es con los demás, porque cuando los tiempos se ponen difíciles, debe ser capaz de creer que puede salir adelante. Reemplaza las dudas sobre ti mismo con positividad.

9. Deshazte del no poder. Cuando sienta que no puede hacer algo, mantenga su enfoque positivo. Simplemente tienes que hacerlo. Los mentalmente fuertes eliminan las palabras como no puedo, nunca y deberían, reemplazándolas con can, could y when.

10. Tropezar hacia el éxito. Winston Churchill dijo una vez: 'El éxito es pasar de un fracaso a otro sin perder el entusiasmo'. La perseverancia te da la habilidad de enfrentar cualquier dificultad, cualquier desafío, cualquier revés sin ser derrotado. Es mejor tener una vida llena de pequeños fracasos de los que aprendiste en lugar de una llena de arrepentimiento por no haberlo intentado nunca.

11. Encuentra soluciones. Siempre habrá problemas: cada negocio tiene complicaciones y cualquier esfuerzo tiene obstáculos, pero si puede aprender a enfocar el 90 por ciento de su tiempo en soluciones y solo el 10 por ciento en problemas, podrá responder de manera efectiva en lugar de girar su ruedas

12. Sea agradecido. En el negocio de nuestras ocupadas vidas descuidamos muchos de los conceptos básicos de reconocimiento, pero la gratitud nos da fortaleza. La gratitud puede transformar cualquier día común en un día de acción de gracias y convertir los trabajos de rutina en alegría y transformar las oportunidades ordinarias en algo por lo que nos sentimos agradecidos.

13. Prepárate para las tormentas. La adversidad es inevitable. Prepárate lo mejor que puedas para poder luchar contra ellos con fuerza y ​​atravesar cielos azules.

14. Define tus momentos. Cuando se encuentre dudando hasta dónde puede llegar, recuerde lo lejos que ha llegado. Date crédito por todo lo que has enfrentado, por las batallas que has ganado, por los miedos que has superado.

15. Conviértalo en una actividad diaria. La mayor parte de la fuerza mental se construye y demuestra no en circunstancias excepcionales, sino en el día a día de la vida y el liderazgo.

La positividad, la preparación, la disposición, la disciplina, el enfoque y una visión a largo plazo le serán de gran utilidad. Practica la fortaleza mental y pronto te sorprenderás de lo fuerte que te has vuelto.

Howie Long y Diane Addonizio relación